今月のポーズ。

ずいぶんご無沙汰のポーズ紹介です。

『ウエストの引き締め、腰痛、便秘に』


右足を伸ばし、左足をかけ背筋を伸ばして座る。右手は指先を立てて前に伸ばす、左手は左ひざの上に置く。
息を吸いながら右へ捻る、目線は右手、呼吸を少し保ったら、息を吐きながらゆっくり戻す。
次に手を入れ替え、息を吸いながら左に捻る、呼吸を少し保つと同時に左膝を引き寄せる、息を吐きながらゆっくり戻す。

膝を引き寄せるときに腹筋を使っていることを意識してみましょう。

今月のポーズ。

『喉の痛み、胸の不快感に』



なんか胸のあたりがもやもやするってときにおすすめのポーズ

脚を前後に開いて立ち、片手は膝の上、逆の手は腰へあてる
息を吸いながら前脚の膝を曲げ、顔を上に向ける
息を吐きながら戻す

顔を上に向けたときにおへそから喉までをすっきり通していくイメージでやると気持ち良いです。

今月のポーズ。

『脚のむくみに』




ブーツの季節、夕方になると脚がむくんでぱんぱんになってファスナーが上がりにくい!
よ〜くあります。
そんな時におすすめのポーズ

膝を曲げた状態から、膝を伸ばす!
無理をせず痛くない程度で伸ばしましょう
立ったままでやってもOKです。
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